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如何走出“职业倦怠期”
对很多职场人来说，或多或少会遇到职业发展的瓶颈，也可能不知不觉走入倦怠期。事业发展中遇到停滞不前的状态，这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口，如果没有找到正确的方向，就有可能一直被困在瓶颈处。
许多人在职场中长期没有得到晋升，但自己又不甘于落后，想突破晋升的瓶颈，又无法获得晋升的机会或根本就无法得到晋升，从而产生一种倦怠迷茫的无力感。
那么作为职场人，你知道是什么原因让你在不知不觉中走入倦怠期？
1、缺少学习能力，个人能力提升缓慢，被身边同事们超越了，导致自己晋升很慢，或根本就无法晋升。我国每年都有40多万海归加入职场竞争序列中，如果自己不学习，很快就被这些海归和国内名校毕业的学生所取代。
职场近似于残酷的竞技场，尤其是在当下科技进步，社会节奏较快的环境下。大量的人工智能被研发应用，代替了人工，而且大量优秀的人才涌入职场。稍有不慎就会被竞争者所代替。想要保持竞争力，你只有不断学习、不断快速突破自己，才能不被超越。否则会在不知不觉间失去了自己的职场价值，失去晋升机会。
2、长时间停留在舒服区，无法突破自己的认知边界。所谓长时间停留在舒服区就是自己习惯于某种熟悉的环境中，不愿意跳出又不愿意提升，才导致自己的认知边界无法突破，最后被人在不知不觉中超越。我们常常会发现，许多一起毕业走出校园的同学毕业十年后会呈现巨大差距。
其中一些当年的“学渣”一跃成为了社会的佼佼者，飞黄腾达，成为了社会中的“学霸”，他们远见卓识，有着一定的财富和社会地位。而这样的人，大都是敢闯敢拼，能够勇于走出自己舒适区，不断接受挑战，最后实现了认知的跨越，获得了更好的发展。相反，那些安于现状的人，往往会像是温水煮青蛙一般，慢慢地走入职场倦怠期，举步维艰。
3、有些人个人能力强，任劳任怨，属于老黄牛式的人，不愿在领导面前刷存在感，也不会在领导面前展示个人能力，更不愿意讨好领导。
但职场上，老黄牛式的人不可取，因为你不愿意在领导面前展示你的能力，但其他人可能会不停地向领导展示自己，最后你可能因此错过了晋升的机会。做好自己的工作固然重要，但与此同时，也要向领导展示出自己的能力。
这并非是“谄媚”领导，而是要让自己的能力被看见，被看见才会获得更多发展机会。职场上，价值被看见才能真正实现价值；价值被利用，才能值钱和挣到钱。
职场倦怠期就像是一滩泥淖，如果不能清醒地认识到眼前的危险，快速逃离，将会面对职场的失败与残酷。
老王认为，当你意识到自己走入了倦怠期，不妨从以下几点调整：
1、自我梳理、客观评价自己，校正目标，重新出发。职场上，只有正确客观地评价自己，你才能清晰地认识自己，才能校正自己的原始目标，更好地实现最终目标。
人们总在谈论“梦想”，梦想其实是由许许多多的小目标组成，只有不断实现自己一个一个的小目标，才能实现大目标。很多人的困境是无法真正地认识自己，以至于无法客观评价自己。人们习惯了站在对自己有利的角度来评价自己。
这个时候需要运用科学的分析方法，从多个维度对自己的职场能力作出判断。或者可以找专业的老师来对自己进行系统的评估，深入了解自己的弱势和优势，而后才能扬长避短，对自己的目标有的放矢。
2、持续、快速学习，突破自己的认知边界，遇见更优秀的自己。当你感觉自己职业发展不顺的时候，你总会隐隐约约的感觉“一股能量”无处施展，或者感觉“浑身是胆”无处发挥。你只有静心持续、快速学习，不断突破自己的认识边界，你才会遇见更优秀的自己。唯有如此，才会认清目标，逐渐把目标变为现实。
3、努力走出自己的人脉圈，多与优秀的人一起交流，才能激发你努力的信心，点燃你奋斗的决心，你才能突破自己，走出能力的舒服区。也有一些人认为，优秀的人为什么要和你聊天。老王认为，说这些话的人纯属杠精。别忘记了，再优秀的人，都会寂寞，都需要找不同社会层次的人聊天，从而获得更多的思考。但如果你想经常和优秀的人在一起聊天，你必须让自己强大，不然，没有人愿意和一个草包进行第二次聊天。
生活中还有一种现象，当你是硕士的时候，你会发现身边都是硕士。
2018年国内硕士和博士毕业生60.4万人，与国内14亿人口总量比起来少得可怜；当你买不起房子的时候，你会发现你身边很多人买不起房子，然而事实上你外围的很多人都已经有了房子……
为什么会有这样的“错觉”？这是你的圈子决定的。你只有不断让自己变强大，多和优秀的人交流，你才能跳出你的圈子，不断获得进步，获得更好的职业发展。
4、多向领导展示自己才能获得领导的青睐，你才会有更多的晋升机会。职场上，永远不要忘记展现自己的能力，永远不要忘记多和领导交流、汇报工作，通过这样的沟通，才能让领导更清楚地了解你的能力和特点，同时你也能够在交流中获得更多的指导和帮助，快速提升自己的职场价值。
写在最后
职场倦怠期是一个极其痛苦和煎熬的过程，但是只要你有一颗上进奋斗的心，就一定能走出困境。老王建议：不要抗拒倦怠期，也不需要为此过度烦恼，你需要的只是好好抓住这个机会，运用科学的方法，完成自我的进阶，迈向职场的新阶段。
薪职网
什么是职业倦怠？如何破解职业倦怠的恶性循环？
什么是职业倦怠？如何破解职业倦怠的恶性循环？
1.职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。一般认为， 职业倦怠是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应， 是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。
2.设立目标:为了高效工作，我们必须有动力。但是很少有人知道动机和工作绩效是互为因果的。最好先挑一个小目标，因为这样成功的几率更大。一旦目标达成，就可以在重拾信心的同时受到鼓舞，然后有动力地设定下一个小目标。这样，你会发现你的工作越来越有趣。很多焦虑来自于同事和老板。你最好选择暂时回避。先别管他们，等你的情况好了，有了一定的自信，再去面对这些让你疲惫的外因。最好能找到你多年的好朋友，和他们聊聊天。朋友往往能在适当的时候伸出援助之手，可以放松你的心情，缓解你的焦虑。
3.有些人总是在抱怨领导不信任自己，团队制定的绩效目标太高。从表面上看，这是他们痛苦的根源。如果你是管理者，就要尽可能的有自己的管理特色。同时，你要“懂事”，“感性”，这才是以人为本的真正体现。从长远来看，如果下属不能享受到轻松和谐的氛围，这将是工作倦怠的隐患。作为一名普通成员，要尽可能多的参与到团队沟通和人际交往中，让自己的抑郁和疑惑得到及时的缓解。有时候，你甚至可以在别人身上找到安慰。
如何解决职场人士出现的职业倦怠？
职业倦怠是指在工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症，包含情绪衰竭、去个性化（保持距离感）、低成就感三个症状。第一，改变态度，聚焦问题。“不能改变环境，就只能改变自己去适应环境。”相信这句话大家都听过吧？当不能改变现在的问题，就最好改变自己对当前问题的态度。其实，无论是痛苦或是快乐，都不取决于客观的事，而是取决于主观的人。比如，同样半杯水，悲观的人说“只剩下半杯水了”，而乐观的人说“还有半杯水”。你可以分别默念这两句话，是否感觉到前者是沉重的而后者是轻松的？现在，你如果感觉到自己正在变得愤世妒俗、爱斤斤计较等等，就要赶紧改变你对人对事的态度了。你可以告诉自己，对事不对人，这是很重要的原则；你可以将自己的工作目标和梦想记录下来，无论大小，都能激励你一路前行。切记，目标越具体、可达到，越能快速重拾信心。
第二，打破消极情绪的恶性循环，合理对待。职业倦怠是一种情绪性耗竭，所以我们首先会感觉到情绪起伏不定，容易发脾气等。很多人就会越发觉得这样的自己很不好，自己不应该是这样子的，于是陷入深深自责，导致恶性循环。其实，这是情绪的警惕作用，让我们产生一种原始恐慌。从心理学的角度来说，人都是趋利避害的，当遇到危险时，“原始脑”就会做出“逃跑”或“战斗”的准备。大部分人的首选便是想要找到一个方向来摆脱这种状态，即为“战斗”——感到自己掌握的知识越来越不够用。因此，要想从根本上避免职业倦怠，你必须不断的提升自己，开拓视野，丰富自己的兴趣爱好，这样做一方面可以让你能力更强，另一方面让你的生活更加有趣。
如果你已经努力过，且不是自己的原因，而是环境、领导同事等外在原因，无论你怎么调适自己，都无法感到顺心，你可以考虑换个工作环境，即“逃跑”（ps:这并不是在做逃兵，也不是一件可耻的事情，而只是自己可选择的一种途径而已，自己的权利为何不行使呢？）但要特别提醒的是，很多人都会有一个误区，认为换工作就可以摆脱职业倦怠。其实这并不一定的，就像我的前同事那样。因为不同的人在不同环境下遇到的问题不一样，都应该有不同的解决方式。如果你没有做好准备，那么很可能在求职的过程中迷茫，到了新工作的某个阶段，自己还是会遇到问题（甚至是同一个问题）。所以如果非要换工作，一定要对自身能力、职业规划、客观条件以及所遇问题有清晰的认识通俗地说，职业倦怠就是对工作内容本身和工作环境失去激情兴趣，产生无法克服的心理倦怠，强烈的希望逃避工作现状。大部分人都出现过这样的情况，在工作一段时间后，渐渐的对工作失去兴趣，产生疲惫甚至厌倦的心理，
解决职场倦怠的方法有哪些？
无论是我们刚进入职场的朋友们，还是职场的老手们，在生活中都是经常会出现职场倦怠情况的了，其实职场倦怠也是比较常见的事情了，一旦出现了职场倦怠，我们非常的厌烦自己的工作以及生活，所以我们一定要及时的解决职场倦怠哦，下面我们就来了解一些解决职场倦怠的方法吧。
1、重新审视自己的工作
能够重燃对工作的热情和激情的方法，就是重新的审视工作岗位的问题，如果员工是因为企业管理的混乱，工作职责不清楚的情况下，那么人力部门需要做的就是正确对业务进行梳理，并且重新对工作进行分析，如果公司没有规范的业务流程，那么就需要建立规范的业务流程。
2、转换思维方式
人脑和电脑是一样的，当在电脑上搜索成功两个字的时候，那么出现的所有话题都是成功相关的，那么当搜索失败两个字的时候，那么出现的所有文章就都是与失败有关的，因此在职场倦怠期的时候，我们一定要积极的去发掘工作的有点和优势哦，看待工作的一些客观的积极的一方面，尽量不要去想那些消极的东西，这样是可以帮助我们很好的重燃工作激情的，当然了，如果我们在北关的时候，转换一些思维方式是非常有必要的，想想那些失业的朋友们，我们有这份工作是多么的庆幸。
3、适当发泄不满的情绪
心情在压抑的时候，那么出现的问题也将会越来越多，因为喜怒哀乐这样的情绪每个人都是有的，因此不要一味的去掩盖自己的情绪，是适当的时候进行适当的发泄，就是很好的，比如说在某个阶段，如遇到的挑战，应付的压力比较多，那么就可以采取一张一弛的犯法，可以有效的缓解这个问题。
其实我们解决职场倦怠的方法是非常多的哦，上面我们已经了解了三招介绍职场倦怠的方法了，这些方法对于帮助我们消除职场倦怠的效果是非常不错的，当然了，另外，我们在生活中也需要保持好良好的生活习惯哦，经常做一些运动，这样可以帮助我们很好的预防职场倦怠出现的。
职业倦怠的应对方法
职业倦怠症又称“职业枯竭症”，是一种由工作引发的心理枯竭现象，这既包括心理能量的枯竭，也包括知识资源的枯竭，是职业人士在工作的重压下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。具体表现为：情绪衰竭，工作被动，缺乏动力和热情，有怀疑、紧张和挫折感，成就感低落或缺失。
职业倦怠本身虽然不是病，但是产生倦怠的人往往会出现失眠、焦虑、烦躁等生理上的病症，以及心理上的不适以及行为上的障碍，时间一长很容易导致抑郁性神经症，会给你的身心带来不可预期的伤害。
职业枯竭的本质是过分追求职业的外在价值而忽视自身情感价值所致。因此，应对职业枯竭，重点是恢复当事人在职业环境条件下的个人情感发展目标，避免工作成为人生意义的唯一。
怎样应对及防范职业倦怠，做一个快乐的职业人呢？心理专家建议：
1、 以乐观心态面对自我。在工作中，要学会宽恕自己、善待自己。不可把工作看成是人生唯一的人生追求。遇到挫折时，要善于多角度思考，避免过激地否定自己，自我摧毁自信心的后果是很可怕的。
2、 直面压力，及时放松。当你感到压力过重时，不妨做做运动，听听音乐，陪家人逛逛街，和朋友聊聊天，都可以有效舒缓压力。人到中年是职业倦怠的高发期，发现工作之外的意义和人生乐趣，是你能投入地工作的前提。
3、注意角色转换和情境转换。任何人如果只是处在某一单一的情境中，久而久之就会对这个情境产生倦怠。因此，应对职业倦怠的有效措施之一，是为自己设计一种与工作性质形成鲜明对比度和张力的业余生活模式。如果你的工作需要与许多的人频繁地打交道，那么下班后你就需要一个相对安静平和的个人空间。反之，在孤单封闭的环境中工作的人，业余时间就需要热闹、活跃、刺激的人际交往生活。
4、放弃过多的职业期待。当你对工作产生倦怠时，建议重新审视自己的职业需要，摒弃那些不切实际的想法。如果你确信不是你个人内在的原因，而是单位领导的管理理念和你不能合拍，或者是同事有意伤害你，你最好换一份工作。无论如何你应该记住：为别人的错误“买单”是世界上最不合算的买卖。
5、为自己不断充电。职业倦怠的另一种常见情形是“知识性倦怠”，又叫“本领恐慌”，这是现代社会知识和信息呈加速度发展的必然结果。因此，要防治这类职业倦怠，必须不断地为自己充电，通过参加更多的专业培训来获得新的知识和信息，以主动适应社会环境的要求